حاسبة النوم

ما هي دورة النوم؟

دورة النوم هي النمط الطبيعي للنوم الذي يمر به جسمك أثناء الليل. تستمر دورة النوم الكاملة الواحدة حوالي 90 دقيقة وتشمل مراحل النوم الخفيف والعميق ونوم الريم (حركة العين السريعة).

• يستغرق الإنسان العادي 15 دقيقة للنوم
• تستمر دورة النوم الكاملة الواحدة حوالي 90 دقيقة
• يتكون النوم الجيد ليلاً من 5-6 دورات نوم كاملة
• الاستيقاظ في نهاية دورة النوم سيجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش

كيفية استخدام حاسبة النوم

تعمل حاسبة النوم لدينا عن طريق حساب أوقات النوم والاستيقاظ المثلى بناءً على دورات النوم لمدة 90 دقيقة و15 دقيقة للنوم.

• اختر الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه وستخبرك الحاسبة بأفضل الأوقات للنوم
• أو اختر الوقت الذي تريد النوم فيه وستقترح الحاسبة أفضل الأوقات للاستيقاظ
• يمكنك أيضاً النقر على "انم الآن" لحساب أفضل أوقات الاستيقاظ إذا نمت فوراً
• حاول الاستيقاظ في نهاية دورة نوم كاملة - ستشعر بمزيد من الانتعاش واليقظة

الأسئلة الشائعة