睡眠計算機

睡眠サイクルに基づいて最適な就寝時間と起床時間を計算し、より良い睡眠の質を得るのに役立ちます。

就寝時間を計算

何時に起きたいですか？

時

分

何時に寝たいですか？

時

分

睡眠サイクルは、夜間に体が経験する自然な睡眠パターンです。一つの完全な睡眠サイクルは約90分続き、浅い睡眠、深い睡眠、REM睡眠（急速眼球運動）の段階を含みます。

私たちの睡眠計算機は、90分の睡眠サイクルと15分の入眠時間に基づいて最適な就寝時間と起床時間を計算します。

睡眠サイクルが重要なのは、サイクルの終わりに起きること（深い睡眠の途中ではなく）が、より覚醒して元気に感じるのに役立つからです。深い睡眠中に起こされると睡眠慣性が生じ、ぼんやりして方向感覚を失った感じになることがあります。

90分は平均ですが、個人の睡眠サイクルは80〜120分の間で変動することがあります。私たちの計算機は、ほとんどの人に効果的に機能する90分の標準を使用しています。

ほとんどの成人は一晩に5-6回の完全な睡眠サイクル（7.5-9時間の睡眠）が必要です。ティーンエイジャーはより多く必要かもしれませんが、高齢者はやや少なめで済むかもしれません。

正確な推奨時間に寝られない場合は、完全な睡眠サイクルに最も近い時間を選ぶようにしてください。部分的な調整でも睡眠の質を向上させることができます。

はい、私たちの計算機は、ほとんどの人が寝付くのに必要な15分を自動的に調整します。これは、提案された時間に就寝すると、適切なタイミングで睡眠サイクルに入るべきということを意味します。